如何才是健康饮茶 如何饮茶才能养生

高纬度绿茶

茶，已经上升到一种文化的层面，懂得品茶的人，一般都是有较高素质的人，今天，茶被全世界公认为是最佳的饮料，但是，凡事都有两面性，喝茶也一样，有其固有的禁忌。医学专家告诫我们，只有饮茶适当，才是养身保健的好习惯。

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那么，如何才算适当饮茶？如何做到健康饮茶？
下面，我就用最简练的语言来讲述一下，长篇大论都是没用的，我只说精华部分！
第一、茶水浓淡要适中，一般用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。茶水过浓，会影响人体对食物中铁等无机盐的吸收，引起贫血，所以，我推荐以淡茶为主，喜欢喝浓茶的朋友以后可以稍微的注意一下。

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第二、要控制饮茶数量，以一天8－10杯为宜，过量饮茶，会增加人体肾脏的负担，反而不是很好，量需要你自己把握；
第三、这个很多人都不注意，也是很多人容易犯得，就是饮茶时间的问题，最好不要在饭前饭后一小时以内，否则会影响人体对蛋白质的吸收，还影响消化；
第四、要注意茶具的卫生，做到勤洗杯！

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有些常喝茶的人，喜欢其茶杯里积有一层厚厚的“茶垢”，似乎以此表明自己是“爱茶”一族。甚至有的人认为用有茶垢的茶具冲泡茶才更有味。其实，茶垢对人体健康是极为不利的。为此，医学专家提出警告，爱喝茶莫忘勤洗杯。

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对于茶垢沉积已久的茶杯，用牙膏反复擦洗便可除净；对于积有茶垢的茶壶，用米醋加热或用小苏打浸泡一昼夜后，再摇晃着反复冲洗便可清洗干净。

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还有一个人人都知道的常识，刷茶渍用塑料袋非常有效，就是普通那种很薄的透明的方便袋，很有效，如果你没听说过的话，可以试验下。