冬季4种虚证的对症调理方

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一、血虚
　　1分钟小测试
　　你常常感到
　　面色苍白或萎黄，唇色、指甲颜色淡白；
　　经常头晕眼花，尤其是站立起来那一刻；
　　月经颜色淡、量少，有时周期向后推迟7天以上；
　　眼睛常有干涩和疲劳感；
　　记忆力下降，经常忘事；
　　性趣下降，经常感到疲惫不堪。
　　如果你至少有以上症状中的三种，表示你存在着血虚。
　　多吃黑红色食物
　　黑色和红色的食物最补血，其中最有代表性的是：乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等，以及水果中的红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。
　　推荐一款补血甜汤
　　水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量；把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。
　　中药当归最补血
　　当归是中医最为常用的补血中药，性情温和，可用来煲汤、泡水喝；阿胶，也有滋阴补血的功效；而何首乌对血虚者产生的头晕目眩、面色苍白、腰膝酸软等症状有很好的改善效果。
　　按摩补血穴位
　　每天花15分钟按摩补血四大穴位，也能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)、三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
　　减肥悠着点
　　减肥不求速成，而应以运动和健康饮食为基础。过度节食，不吃肉食，最容易导致营养不良而生化不足，让血虚不知不觉中来临。血虚之人，还应尽量做到劳逸结合，睡眠充足，颐养情志。
　　特别叮咛
　　中医诊断的“血虚症”中有一部分是“贫血”患者，但不是所有被诊断为“血虚症”的人，都会出现贫血的化验指标。气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步。因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。
　　二、气虚
　　1分钟小测试
　　你常常感到
　　胸闷气短，稍微一工作或运动就有疲劳和不适感；
　　精气神不足，懒得说话，或说话声音低；
　　夜间爱盗汗，动辄容易感冒；
　　白带较多，月经会经常提前，而量很少；
　　食欲不振、腹胀、呕吐现象常有发生；
　　胃动力不足，吃一点东西肚子就发胀。
　　如果你有了以上症状中的多种，表示你气虚了。
　　多青睐萝卜大枣
　　气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣等食物，可用来炖排骨，美味又补气。最常用的补气食物还包括小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、猪肚、鸡肉等。气虚的人最好忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、荞麦、柚子、菊花等。