香麦菜：有助睡眠

小黄叶子

　　香麦菜：有助睡眠

　　春天到了，很多人经常会感到困乏。现在向你推荐一种香香的菜——香麦菜。其实香麦菜就是油麦菜、莜麦菜，是莴笋的变种。

　　香麦菜具有降低胆固醇、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用，有助于睡眠。

　　本报讯(记者任珊珊 通讯员江澜)值“世界睡眠日”之际，太原心理卫生专家指出，睡得太长和睡得过少一样，都会对心脏健康构成威胁。睡不好固然令人痛苦，但对睡不好的恐惧和焦虑会令人失眠更严重。

　　睡眠过长“过犹不及”

　　太原心理卫生协会理事长、太原264医院精神心理咨询科张晋碚教授指出，有躯体疾病的人睡眠质量往往不佳，反过来，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

　　睡眠对冠心病的影响尤其需要得到重视。有统计显示，我国每年死于各种冠心病人数超过100万，其中，猝死于睡眠之中者达30%。研究表明，睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率有密切关系。

　　心脏功能不好的人常被人劝慰“充分休息”，但睡得太久未必是好事。张晋碚指出，睡眠时间过长，人的交感神经受到抑制，副交感神经活跃，伴随人体激素分泌改变，从而影响心功能。“睡眠状态下，人的心跳速度会放慢，如果睡得太长，对于心跳过慢的人来说，可能导致血氧气供应不足。”他表示，睡得太少，由于人在清醒状态下活动耗能较多，心脏负荷大，更容易出现意外。