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清晨闹钟响翻天，孩子仍在与周公聊天；拉他起床，亲子交战血泪纵横……美丽的晨光时间，成了一场灾难片？
第1招 先来做个测试，看看你的孩子是赖床王子还是乱室佳人?
先从下表4个情境中，分别找出最符合你孩子的描述。
1、早晨7点，该起床了，孩子……
A：闹钟响翻天，我家公子正好眠……
B：气冲冲下床！气冲冲刷牙洗脸！气冲冲的早上！
C：要求再睡5分钟，然后又无数个5分钟……
2、上学要迟到了，孩子……
A：优闲地享受美味早点，完全忘了今天要上课。
B：一哭二闹三打滚，找尽各种理由不想去学校。
C：走到门口，忘了带书包，坐到车里，忘了带联络簿……
3、孩子的房间乱七八糟时……
A：来回看了一下，很正经地说：“不乱呀！”
B：说等一下就收，然后继续埋首在计算机、公仔或漫画里，永远不收拾。
C：金玉其外，败絮其中，如果你能打得开衣柜或抽屉的话……
4、上床时间到了，孩子……
A：该睡了吗？没人提醒，他永远不知道时间多晚。
B：每天都陷在作业泥淖里，哪有时间睡觉？
C：半夜12点，王子公主不想睡。催孩子睡觉就像在打仗……
选项A多 无感型
孩子是不是对外在比较没有觉知，不太在乎别人的感受，也没有意识到自己应该要担负起某些责任？
选项B多 逃避型
孩子是不是很爱找借口逃避责任？你与孩子是不是很容易产生对立与冲突，导致亲子关系不佳？
选项C多 敷衍型
粗心大意、拖拖拉拉是不是你对孩子的评语？他的生活是否永远在恶性循环中，让你与孩子身心俱疲？
A、B、C都有 问题重重型
他是不是对外在都不在乎，对自己的标准很低？翻开他的书包，什么杂七杂八都找得到？生活一团乱，大概是孩子的最佳写照。
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第2招 短期＋中期＋长期行动计划
计划前大盘点，列一张改造坏习惯的急迫清单。
→ 把最看不顺眼的事物当成首要改善对象，例如时间到了就上床、折棉被、东西要收回整理箱。
具体说明哪些行为是好习惯
→ 例如准时就寝与起床、起床后跟大家有精神地打招呼。
测量时间感
→ 帮孩子测量一次起床到出门所需时间，并讨论哪个流程可以改善。
订出明确家规
→ 例如9点半要上床、自己棉被要自己折好。
父母要坚持
→ 不随便打破规矩，孩子才能养成好习惯。
一周计划
无感型：明确规定睡觉及起床时间，并用定时器计下孩子起床到出门的时间，贴在门口，当成进步的指标。让孩子明白“什么是好的收纳习惯”，陪孩子整理一次房间，把干净房间照下来，印出并贴在门口。
逃避型：与孩子讨论哪些是“必须遵守的家规”，例如上下床时间没有讨价还价余地，就寝时间一到，再心爱的电视也不能看、再想玩的玩具也要收起来；自己的房间要自己整理，并从折好棉被等简单可见的要求做起。家规经合理讨论建立后，全家人都不能随意破坏。
敷衍型：善用定时器，帮孩子立下一个努力的目标时间，例如能在半小时内出门，若能提早达成，可以选择适当的鼓励。房间脏乱或许是他不懂收纳法，替孩子买个整理箱，外头贴上标示，先要求孩子把“课外书”放进整理箱里。
问题重重型：和孩子共同列出急迫清单，一次改善一项最迫切需要改变的坏习惯。
一月计划
无感型：目标设定在“习惯改善带来的好处”。把温馨早餐，变成孩子期待的事，当他能准时起床、上学，就有充裕时间享受晨起的早餐约会。带孩子参观很会收纳的朋友的房间，互相观摩学习。
逃避型：营造“那是我想做的”的氛围。这类孩子主观意识强，必须让他知道这件事很棒，而且是出自他的意愿。父母需奖励他的改变，引导他说出改善方式，能让他发现问题，主动变好。而且习惯一养成，就能持续下去。
敷衍型：目标设定在“明白事情轻重缓急的顺序”。例如会晚起，是因为昨天太晚睡；会晚睡，是因为作业写太慢。追根究柢，孩子会发现没规律的主因是手脚慢吞吞。接着，让孩子学习在脑海里分配工作，决定顺序，决定好了说给父母听，并且每天练习。用脑海影像思考与回放成功的喜悦，都会让孩子渐渐掌握做事的顺序与技巧。
问题重重型：一次针对2～4样坏习惯，设计自我评鉴表，一次追踪改善多项坏习惯（见本期杂志156页表）。
一学期计划
生活没规律的孩子，若能养成一项核心习惯，就能让他脱胎换骨。运动、弹琴等都是很棒的核心习惯。每天做一点运动、弹一点琴，这跟培养篮球巨星或钢琴名师无关；重点是，当一个孩子能强迫自己跑10圈操场，或每天弹半小时的琴时，他正在不断累积自我规范的力量。一个能自我要求跑10圈操场的孩子，就能在早上7点钟准时起床，能自己把房间整理好，不当赖床王子或乱室佳人了，因为他们已经懂得自我规范的方法。
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第3招 行动回顾
□ 孩子的第一周好习惯建立了吗？达标率多少？
□ 孩子给自己的第一周打几分？
□ 问问孩子，满意的点在哪里？是因为做了哪些改变而达成的呢？
□ 不满意的点在哪里？没办法改善的原因可能出在哪里？
□ 第二周，跟孩子讨论看看他决定怎么行动？
□ 问问孩子，有没有列在表上却完全无法完成的项目，为什么做不到呢？
□ 跟孩子讨论，经过这一段时间，他有什么改变？
□ 这些改变为他带来哪些好处？
□ 好改变是否让孩子藉此更了解自己的某个特质呢？
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发表于 2015-1-19 10:57:55
