吃早餐的误区有哪些呢

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　　早餐的重要性不言而喻，但是要避免吃早餐的误区可不是一件容易得事情，因为这些问题已经成为了我们的一种习惯，下面就重点来说一下吃早餐的误区都有哪些吧，也好让你重新步入正轨。
　　错误一：清早起床就吃早餐
　　不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。
　　但事实上，这就是吃早餐的误区之一。早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
　　起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
　　错误二：早餐吃得过于营养
　　很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。这也是吃早餐的误区之一。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
　　早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
　　错误三：“纯牛奶”混淆“早餐奶”
　　牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。
　　不吃早餐有害健康，但是吃早餐的误区也是需要注意的，另外，对于早餐怎么吃，都应该吃一些什么也是要精心设计的，这才能够满足我们身体的需要哦。参考资料：饮食误区http://www.fancai.com/shiliao/yinshiwuqu/

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切记切记啊！！！！

日出光先照

不吃早餐的路过

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