素远体育|青少年体适能训练

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    常常有家长会问：“青少年体适能到底是什么呢？”就让我们通过下面的图文来介绍一下，让大家有更深入的了解，1，2，3，GO！

    什么是青少年体适能？

    世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的能力和精神进行日常事务，而不会有过度疲倦，还有足够的精力享受余暇活动和应付突发的紧急事件的能力。

    体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。

    与健康有关的体适能包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分；与运动技能有关的体适能包括：灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应时间、速度。

   青少年体适能要素





    体适能训练对青少年|生长发育的促进作用





   心肺耐力

    人体持续进行有氧活动的能力。

    表现了人体心血管系统和呼吸系统摄入、运输、吸收利用氧气、进行新陈代谢、产生能量的能力，是人体健康或体质强弱的重要标志。





    力量

    肌肉力量是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力，可用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。

    肌肉耐力是指肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力，可用肌肉克服某一固定负荷的最多重复次数或最长时间来表示。

    丝柔韧性

    运动时人体关节活动的幅度或范围的大小，以及跨过关节的韧带、肌肉、肌腱、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。

    柔韧性保证肢体有较大的活动范围，可自如地完成各种动作，预防肌肉、关节韧带损伤的发生或减轻损伤的程度。





    收灵敏性

    在复杂条件下对刺激作出快速和准确的反应，灵活控制身体和随机应变的能力。

    灵敏性是人体的动作技术以及各种其他身体素质在运动过程中综合表现的一种能力。





    平衡性

    人体在身体运动或静止状态时，能够维持身体稳定的一种能力。

    它反映了身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。静态平衡能力是指维持人体重心与姿势相对静止的静态姿势的能力；动态平衡能力是指在运动状态下，对人体重心和姿势的调整和控制能力。





   协调性

    两个或两个以上动作或事件同时发生或相继发生时，相互间所形成的一种彼此适应，相互协作，相互协同，相互对称，配合得当的一种人体运动状态或动作时空的关系。

    是在中枢神经系统控制下，与特定运动或动作相关的肌群以一定的时空关系共同作用，从而产生平稳、准确、有控制的运动能力。

    爆发力

    肌肉在最短的时间内产生最高收缩速度和最大力量来克服阻力的一种能力。

    爆发力在爆发性运动项目或机体失衡重建过程中均具有极其重要的作用，通常以力量增加的速度来计算，单位时间内肌肉所增加的力量越多，爆发力就越好。





    速度

    人体快速进行快速运动的能力。

    反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢。动作速度是指完成单个动作所需时间的长短。

    位移速度是指周期性运动中人体在单位时间内移动的距离。

    从今天开始，给孩子们提供更多的锻炼机会，让他们更健康快乐地成长吧！

    素远体育介绍





    广州素远体育科技有限公司是一家专业青少年体适能培训机构，与广东省体操技巧协会、广东省举重协会、广州市越秀区篮球协会、广州市区等多家中小学合作单位。





    素远体育与大湾区首个国家体育产业示范基地（星之光体育产业园）强强联合，拥有强大的冠军教学研发团队，含世界冠军、全国冠军多人，拥有系统的教育和运动理念，注重儿童青少年体适能培养的同时，塑造全方位综合素质。